Jedi 21 Report post Posted September 8, 2010 Aku tak gi sebab takde masa dan RM. Menyampah nak tanya kat forum lain sebab KEBANYAKANNYA berlagak nak #%@$&. Sombong...mentang2 la badan power. Suka perlekeh orang. Jadi, harap2 Puternians tak camtu Quote Share this post Link to post Share on other sites
Panglima Khalid 132 Report post Posted September 9, 2010 makn politik minum politik even reply pun politik, jangan klik spoiler jika tak mahu baca.. [spoiler] ada kawan aku kata, kalau kat mesir (xtahu lah m'sia sama je atau tak) nak masuk walaupun pertama kali kena bayar yuran pendaftaran dulu, mesti jadik ahli. yuran pun agak mahal lah, sebulan 90 kot. tapi...ape bestnye masuk gym ye? aku rasa kalau setakat nak kuat, nak bentukkan badan, kawan aku anak felda, masa sekolah lagi tangan dia berotot, masyaAllah...sebab selalu tolong ayah dia kait buah sawit, angkat buah. buat keja kampung. kuat pun kuat, keje pun siap, rezki pun dapat. [/spoiler] Quote Share this post Link to post Share on other sites
Batista 0 Report post Posted September 9, 2010 buat cardio + supplement + workout skit2 naik lar skit muscle2 tuu....... beli dumbbell RM50++ angkat setiap hari ratus2 kali...ader la perkembangan otot tu Quote Share this post Link to post Share on other sites
K.A. 312 Report post Posted September 9, 2010 kalo takde mase beli yang simple gym tuk bilik tu, dalam rm400++ kot dumbbell macam batista cakap tu, berbasikal pun ok per? Quote Share this post Link to post Share on other sites
hotfloppy 19 Report post Posted September 17, 2010 aku pon teringin gak nak kasik ketol2 badan nih.. skang ni, perut aku ade 1 pack je.. teringin gak nak kasik jadi 6 pack.. ade sape yg leh bagi step by step tak ? cam nak mula dengan apa, pastu apa.. ada org kata, mula2 kayuh je basikal kat gym tu.. bagi kuat kaki + stamina dulu.. pastu wat sit up.. pastu baru start main besi.. agak2, kalo nak aktif bina badan nih, better ada coach ke sniri2 ? Quote Share this post Link to post Share on other sites
Panglima Khalid 132 Report post Posted September 17, 2010 [quote name='hotfloppy' date='17 September 2010 - 05:57 PM' timestamp='1284717448' post='1047998'] aku pon teringin gak nak kasik ketol2 badan nih.. skang ni, perut aku ade 1 pack je.. teringin gak nak kasik jadi 6 pack.. ade sape yg leh bagi step by step tak ? cam nak mula dengan apa, pastu apa.. ada org kata, mula2 kayuh je basikal kat gym tu.. bagi kuat kaki + stamina dulu.. pastu wat sit up.. pastu baru start main besi.. agak2, kalo nak aktif bina badan nih, better ada coach ke sniri2 ? [/quote] aku ada download ebook pasal membentuk badan nih. cara-cara exercise untuk bentukkan otot badan. tak semestinya ke gym untuk bentukkan otot badan tapi pergerakan exercise yang bersesuaian. kat mana tah aku simpan ebook tuh...huhu... better dan sangat dituntut dengan coach. mak aku kata ada jiran aku nih masuk gym, terlebih push diri sendiri (xde coach) sampai berdarah mata. aritu kata mata dia problem tak berapa nampak/dah buta..Allahu a'lam. ada coach jugak boleh elak tekanan melampau pada otot yang boleh menyebabkan kerosakan/koyak/pecah otot. disamping itu takut2 ter-berlaku kemalangan, ada orang yang kuat untuk angkat mesi yang tertimpa atas diri kita yang dah pancit. Quote Share this post Link to post Share on other sites
FryShadow 90 Report post Posted September 18, 2010 kalau perut biasa buat situp ok dah.. hari2 buat 30 ke rasa boleh jadi 6 pack dari 1 pack hehe.. Quote Share this post Link to post Share on other sites
e_X 2 Report post Posted September 18, 2010 [quote name='FryShadow' date='18 September 2010 - 08:53 AM' timestamp='1284771239' post='1048023'] kalau perut biasa buat situp ok dah.. hari2 buat 30 ke rasa boleh jadi 6 pack dari 1 pack hehe.. [/quote] [b]Nak buat 6 pack buat kat rumah je kalau rajin. [media]http://www.youtube.com/watch?v=ZotcEXv9vlc[/media] [/b] Quote Share this post Link to post Share on other sites
hotfloppy 19 Report post Posted October 13, 2010 6 pack mmg buat ngan sit up je.. tapi cam muscle2 kat lengan ngan sayap camne lak ? ada org kata utk muscle kat lengan, guna dumbell (betol ke aku eja?) pon dah cukup.. aku ni rangka besar, nak jadi kecik mmg takleh.. so, aku ingat nak kasi berotot ar.. hahaha.. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Panglima Khalid 132 Report post Posted October 13, 2010 (edited) download di sini : [[url="http://panglimakhalid.com/Downloads/dokumen/Mens%5B1%5D.Health.BEST.EXERCISES.pdf"]Mens[1].Health.BEST.EXERCISES.pdf[/url]] Edited October 13, 2010 by Panglima Khalid Quote Share this post Link to post Share on other sites
hotfloppy 19 Report post Posted October 21, 2010 tenkiu panglima.. tak lama lagi, jadi arnold susah-nak-eja la aku.. hahahahaha.. Quote Share this post Link to post Share on other sites
myee 5 Report post Posted October 21, 2010 klu yang badan brisi tuh aku rekomen takyahlah nak beli suppliment pill ke serbuk proten ke....cukup stakat buat push up 30 kali dan buat 3 kali dalam setiap 30 kali tuh...praktik mende nih 3 kali pagi dan 3 kali petang...cube tengok hasilnyerr dalam sebulan ke atas... Quote Share this post Link to post Share on other sites
hotfloppy 19 Report post Posted October 21, 2010 maknanya 90 kali pagi, 90 kali petang la ye ? tapi itu utk perut je kan ? Quote Share this post Link to post Share on other sites
myee 5 Report post Posted October 21, 2010 lupe nak kabo...push up dan pumping...tu sume tuk perut, whole area kat dada depan blakang wing, trisep...banyak die cover tuh.... Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arinc 2 Report post Posted October 22, 2010 Sebenarnya dh ada topik yg bincang pasal ni dlm Putera ni yg dikelola oleh forumer yg bernama Bata...cari blik tread tu...N bro Bata org yg arif dlm bidang ni...disebabkan ramai org Melayu x minat sbb tu tread tu tido punya lama.... Quote Share this post Link to post Share on other sites
e_X 2 Report post Posted October 22, 2010 Tengah usha2 video kat Youtube aku terjumpe channel nih, inshape4u. Dia ada buat video nak bagi DVD free kat user. Video tu senaman dari ringan hingga berat lah. Aku memule tak caye lepas aku isi detail kat laman web dia pas seminggu, hah sampul surat dari Amerika beb sampai kat rumah aku. DVD ni bagus senaman dia yang ringan tu simple je tapi memenatkan gak lah hehe. Quote Share this post Link to post Share on other sites
acces_denied 0 Report post Posted October 23, 2010 bro, bole share laman sesawangnya... sharing is caring..heheh Quote Share this post Link to post Share on other sites
HAMAS1 2 Report post Posted October 23, 2010 [quote name='e_X' date='22 October 2010 - 03:25 PM' timestamp='1287732348' post='1050954'] Tengah usha2 video kat Youtube aku terjumpe channel nih, inshape4u. Dia ada buat video nak bagi DVD free kat user. Video tu senaman dari ringan hingga berat lah. Aku memule tak caye lepas aku isi detail kat laman web dia pas seminggu, hah sampul surat dari Amerika beb sampai kat rumah aku. DVD ni bagus senaman dia yang ringan tu simple je tapi memenatkan gak lah hehe. [/quote] share la bro aku ade 1pack je ni Quote Share this post Link to post Share on other sites
e_X 2 Report post Posted October 23, 2010 [quote name='acces_denied' date='23 October 2010 - 10:00 AM' timestamp='1287799228' post='1051026'] bro, bole share laman sesawangnya... sharing is caring..heheh [/quote] [quote name='HAMAS1' date='23 October 2010 - 11:08 AM' timestamp='1287803308' post='1051031'] share la bro aku ade 1pack je ni [/quote] [media]http://www.youtube.com/watch?v=i2e5rDH_eo4[/media] Kat dalam video ni ade link dia, kasi name penuh, alamat dengan negare. Quote Share this post Link to post Share on other sites
K.A. 312 Report post Posted October 24, 2010 [quote name='hotfloppy' date='21 October 2010 - 04:37 PM' timestamp='1287650249' post='1050858'] tenkiu panglima.. tak lama lagi, jadi arnold susah-nak-eja la aku.. hahahahaha.. [/quote] perghhh!!!! aku tunggu result ko then ai polow u hahaha Quote Share this post Link to post Share on other sites
hotfloppy 19 Report post Posted October 25, 2010 KA, tungguu ~ hahahaha.. sedang mencari masa dan semangat utk memantapkan bentuk badan.. skang ni dah ada 1 pack.. muscle kat lengan pon dah ade, tapi semua kendur ke bawah.. takde yg jadi ketol2.. hahaahahha.. Quote Share this post Link to post Share on other sites
K.A. 312 Report post Posted October 26, 2010 [quote name='hotfloppy' date='26 October 2010 - 06:13 AM' timestamp='1288044791' post='1051335'] KA, tungguu ~ hahahaha.. sedang mencari masa dan semangat utk memantapkan bentuk badan.. skang ni dah ada 1 pack.. muscle kat lengan pon dah ade, tapi semua kendur ke bawah.. takde yg jadi ketol2.. hahaahahha.. [/quote] tu la 1 pack jer pastu makin kedepan lak tu punah~~~~ ehehehehe otot lengan senang nak naik bagi aku dengan otot bahu,... otot perut jer susah sket (banyak kot? haha) so sekarang aku main pumping ngan bangun tubi (betul ke ayat nie?? hahah) Quote Share this post Link to post Share on other sites
hotfloppy 19 Report post Posted October 27, 2010 tekan tubi la bukan bangun tubi.. tekan tubi ngan pumping tu sama je.. wat tekan tubi ngan sit up kot ? Quote Share this post Link to post Share on other sites
K.A. 312 Report post Posted October 27, 2010 eh sit up la, hehehe adoi silap ayat lak ehehehhe Quote Share this post Link to post Share on other sites
Jedi 21 Report post Posted October 27, 2010 Pemakanan (diet) nak kena jaga gak; tu yang payah tue. Aku takat slim jer boleh la. Nak dapat six pack...AMAT sukar. Kena letak target; nak cam Malek Noor ke atau cam Bruce Lee. Kan beza diorang tue? Aku nak cam Bruce Lee dah la; kurus melidi tapi fit. Besar2 cam Malek Noor aku tak bape minat. Quote Share this post Link to post Share on other sites
